被肝病盯上的人,晨起、睡前都有4个习惯!春天最易中招,别等肝被伤透才后悔

若为了肝好,应该戒掉对肝不好的一些生活习惯,比如以下两点——说完了晨起的一些伤肝习惯,我们再来说说另一个养肝黄金期——睡前。睡前2个习惯,肝不知不觉被伤透很多人一听到“保肝药、护肝药”就眼前一亮,在睡前一顿猛吃,认为这样就会让肝变好。这句话也让不少人对酒产生误解,认为睡前喝点小酒有助于睡眠。酒气消失后,人就容易清醒,醒后反而很难入睡。

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肝脏是人体最大的“化工厂”,承担着排出代谢废物、保护机体的重要责任。

无论人体吃进去什么,肝脏都照单全收,经过一轮转化、吸收,再把代谢废物排出来。

但肝脏也是脆弱的,如果平时不做好养肝护肝工作,将给肝脏带来极大负担和隐患,比如下面这几点

晨起2个习惯,让肝越养越差

俗话说:“一天之计在于晨”,意思是一天的计划要从早上开始,养肝也不例外。

若为了肝好,应该戒掉对肝不好的一些生活习惯,比如以下两点——

晨起吃油腻早餐

香喷喷的油条、油饼,是很多人早餐的最爱。

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这些东西偶尔吃一次无妨,天天吃可不行。

油条、油饼属于油炸食物,热量高、含油量大。而油脂的分解、代谢,少不了肝脏的参与,如果脂肪摄入过多,来不及代谢,就会在肝脏堆积,形成脂肪肝。

虽说单纯性脂肪肝(由肝细胞内脂肪异常蓄积导致),是可逆的。

但是,如果不注意控制,持续性大量吃油腻食物,可能会让轻度脂肪肝症状加重。

当肝细胞生物膜进一步受损破裂时,就可能导致肝细胞死亡,还可能进一步引发肝内炎症、肝纤维化,导致脂肪肝恶化,严重时甚至会发展成肝癌。

不仅如此,长期吃油条这种油腻食物,还容易招致肥胖,甚至损伤胆囊、增加心血管疾病发生风险。

所以,早餐应该以清淡饮食为主喝酒护肝保健品排名,可以吃点水果、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥等,尽量少吃或不吃油炸食物。

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鲜榨果汁喝过多

在这个全民养生的时代,很多年轻人认为,早上还喝牛奶、豆浆就out了,往往会用鲜榨果汁代替。

虽说早上起来,喝点甜甜的果汁确实可以让心情变好,唤醒沉睡的身体。

但对肝脏来说,含糖量高的鲜榨果汁可是个致命的“隐形杀手”。

原来,糖的代谢要在肝脏中完成,当糖摄入量过大、没被及时消耗掉时,就会被当成是合成脂肪不受限制的原料,转变成脂肪囤积在体内,增加患脂肪肝的风险。

除此之外,摄入过量的糖分还会让人长胖、加速衰老,更会影响其他营养的吸收,导致骨质疏松。

说完了晨起的一些伤肝习惯,我们再来说说另一个养肝黄金期——睡前。这个时间点喝酒护肝保健品排名,养肝又有何注意呢?

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睡前2个习惯,肝不知不觉被伤透

迷恋保健品

在这个天天“爆肝”、内卷盛行的社会,“肝不好”的人简直太多了!

很多人一听到“保肝药、护肝药”就眼前一亮,在睡前一顿猛吃,认为这样就会让肝变好。

那么问题来了,这些宣称能保肝的保健品,真有大家想象的那么好吗?

要回答这个问题,先要弄清楚,“保肝药”到底指什么。实际上,“保肝药”包含了两个截然不同的概念:

第一是处方药。

这是针对肝病患者的保肝药,必须找医生开,并且在医生的指导下用药。

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第二类是保健品。

它们一般主打“熬夜养肝”“解酒护肝”等噱头,被商家泛称为“保肝药”或“护肝片/丸”。

生活中,大多数养生族吃的就是这类保健品。这类保健品通常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中药成分,这些成分确实有一定的保肝作用,但并非人人皆宜。

原来,中医认为的肝不好也分类型,如果不对症,盲目服用保肝药,反而会伤肝。

再者,肝脏是人体的解毒器官,保肝药摄入太多,同样会给肝脏带来负担。

喝酒

俗话常说,“小酒怡情、大酒伤身”。这句话也让不少人对酒产生误解,认为睡前喝点小酒有助于睡眠。

固然,酒后容易入睡,但由酒所诱导的睡眠不易持久。酒气消失后,人就容易清醒,醒后反而很难入睡。

再者,酒精对肝脏的损伤是极大的。

酒精进入人体后,主要通过肝脏分解、代谢,酒精摄入越多,肝脏的压力就越大。而酒精代谢的中间产物——乙醛,还会和蛋白质结合,形成乙醛蛋白加合物,对肝细胞造成直接损伤。

若不控制饮酒量,肝脏迟早会“受伤累垮”,发展为酒精性肝炎,甚至发展为肝硬化、肝癌。

因此,为了你的健康,最好酒滴酒不沾。

如果实在是有饮酒需求,也一定要学会控制酒精摄入量,男士每天饮酒量<2个酒精单位,女士每天饮酒量<1个酒精单位。

注:1个酒精单位=10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒

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