孕期吃得越多越好?大错特错了,营养补充的4大雷区不要踩
1、孕期吃得越多,胎儿吸收的营养就越高而且有很多孕妇虽然吃得不少,但基本以肉类和各种滋补品为主,容易导致营养不良。所以在刚开始怀孕只要保持正常饮食即可,并不是吃得越多,胎儿吸收的营养就越高。一提起孕期必须补充的营养,很多孕妇会想到叶酸。但虽说孕期叶酸必不可少,却不能乱补,不是越多越好。温馨提示,在孕期孕妇要注意自己饮食,不要以为摄取的营养越多胎儿吸收发育就更好。
怀胎十月非常辛苦,怀孕后身体与心理上都会发生很大的变化,除了身体上要承受妊娠反应带来的困扰外,心理上还要承受一些压力,有很多孕妇总害怕自己吃得不健康而影响胎儿的发育,在饮食上就容易陷入一些误区,误认为孕期一定要多进食多进补,其实这种不科学的饮食方式反而不利于自身以及胎儿的健康。
孕期饮食要避开哪些误区?
1、孕期吃得越多,胎儿吸收的营养就越高
很多女性在刚怀孕后就会大量进食,会为了给腹中胎儿提供营养而没有控制,都认为自己吃得越多胎儿吸收越好。但其实只有到了孕中期胎儿才会逐渐吸收母体的养分,一开始怀孕孕妇摄取过多食物不仅不能被胎儿吸收,还会因为体重增长过快而提高妊娠高血压、糖尿病发病率。而且有很多孕妇虽然吃得不少,但基本以肉类和各种滋补品为主,容易导致营养不良。所以在刚开始怀孕只要保持正常饮食即可,并不是吃得越多,胎儿吸收的营养就越高。
2、孕期要多吃水果和坚果
水果中所含的维生素比较高,而坚果中含有的营养物质可以提高大脑发育,所以孕期要多吃水果和坚果是很多孕妇认为的。甚至有些在孕期会直接用水果代餐,用坚果代替零食,其实这种行为大错特错。虽然水果中的维生素较高,但它里面含有果糖,大量摄取会导致体重超标孕妇坚果品牌,还会提高妊娠并发症发病率。而坚果虽然所含有的营养可以促进大脑发育,但它含有的脂肪量也比较高,过多摄取也会使体重超标,甚至诱发高血脂、高血糖。
3、叶酸多多益善
一提起孕期必须补充的营养,很多孕妇会想到叶酸。确实叶酸可以有效预防神经血管畸形,降低新生儿缺陷率。但虽说孕期叶酸必不可少,却不能乱补,不是越多越好。过量服用叶酸会使身体的锌代谢被影响,反而会影响胎儿发育。
4、孕期贫血多吃红枣就可以
孕期贫血是常见现象,而很多人认为贫血多吃红枣就可以。其实从西医的角度上来讲贫血是因为铁元素过低,红枣中的铁含量比较少,对补血没有作用。而且红枣中的糖分过高,大量摄取会导致血糖过高,提高妊娠糖尿病发病率。
孕期要避开哪些饮食禁忌?
1、垃圾食品
如方便面、烧烤、炸串等,这些食物不仅没营养还不卫生。甚至有些食物中还存在食品添加剂,摄取过多对胎儿发育不利,还会使脂肪堆积,也就提高妊娠糖尿病、高血压发生几率。
2、含有酒精的饮料
酒和含有酒精的饮料是孕妇禁止饮用的,因为酒精一旦通过胎盘被胎儿吸收会影响胎儿发育,导致畸形,甚至会提高各种先天性疾病的发病率。
3、活血化瘀的食物
像桂圆、辣椒、茴香、山楂等,这些食物不仅活血还化瘀,但在孕期摄取会提高流产和早产几率。
4、没有煮熟的食物
孕妇在孕期的饮食要考虑安全卫生,不要为了追求口感而摄取没有煮熟的食物。没有煮熟的食物当中存在各种细菌,易影响胎儿发育孕妇坚果品牌,还容易导致腹泻,引发早产。
温馨提示,在孕期孕妇要注意自己饮食,不要以为摄取的营养越多胎儿吸收发育就更好。只有采取科学的饮食方式才能让胎儿补充营养的同时保证母体健康。
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