实际上，肌酸对女性也有许多潜在的益处，尤其是那些想要提高健身显示和整体康健状况的女性。 那么继续阅读下去吧，我们将简朴先容这种氨基酸如作甚身体提供分外的利益。
什么是肌酸？
肌酸是一种常见于肉类和鱼类等食物中的氨基酸，它储存在我们的肌肉中。 肌酸是一种盛行的健身补品，经证实可提高身体性能并增强肌肉。
我们身体内的一些肌酸来自食物，而有一些则由肾脏和肝脏提供。 由于一样平常饮食天天只提供少量的肌酸，因此在磨炼之前或之后弥补肌酸可以提高肌肉中的肌酸水平，从而获得最好的健身效果。
肌酸若何发挥作用？
肌酸的作用是辅助身体在举行高强度运动（例如举重，短跑，跳跃等）时行使肌肉中存储的能量。 这意味着在磨炼过程中，你可以加倍轻松地运动，举起更重的重量，疲劳感更低。
除了提高运动性能和肌肉质量（从久远角度看）外，肌酸还具有其他利益。 服用肌酸可以辅助身体恢复到磨炼后的肌酸最佳水平，辅助调治体温并防止受伤，从而使肌肉在运动后更快恢复。
肌酸对女性的利益
只管女性通常具有与男性相同的运动目的（增添气力和提高身体性能），但有些女生可能会忧郁服用肌酸会使她们显得肌肉过大，粗笨或臃肿。 实在肌酸对女性到达健身目的同样有益。一项研究解释，弥补肌酸的女运动员不仅具有更高的上肢气力，在弥补肌酸五周后，她们体内脂肪百分比也显著降低。另一项研究还显示，服用肌酸的妇女的下半身气力大幅度提高，而且不存在体重的显著上升（不会显得整个人很“壮”）。肌酸对提高女性在高强度运动（如骑单车）中的显示也大有裨益。
除了肌酸与运动有关的利益外，肌酸还可能有助于减缓神经系统疾病的生长，并可能在心脏病发作时珍爱心肌。肌酸的其他潜在益处，是在整个人体朽迈过程中增强身体中的肌肉量（通常随着岁数的增进而下降）和改善骨骼康健，这些都对女性至关重要。
女性的骨骼质量比男性少，而且随着岁数的增进更容易患上骨质疏松症（使骨头变脆变弱）。 一项研究甚至解释，弥补肌酸可以减缓女性的骨质流失。
女性为什么应该服用肌酸？
女性应服用肌酸，由于肌酸已被证实可以改善高强度运动时的身体性能，增强肌肉气力和除脂肪体重，提高骨骼质量以及健死后的恢复速率。肌酸在一样平常健身和运动项目中的用途已得到普遍研究，并被反复证明可有用提高运动成就。
前面提到过，肌酸可以辅助女性增强肌肉，削减脂肪量，历久来看从而改变人体组成。 从两方面辅助体重减轻：短期来说，更精彩的运动显示可以更好地燃烧脂肪，而增添肌肉则可以久远地增添整体卡路里的消耗。定期弥补肌酸是要害，从而维持肌肉中足够高的肌酸水平而获得种种益处，因此女性定期服用肌酸是被普遍建议的。 此信息来源自互联网
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